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Dieta el Para Colon Irritable: La Más Efectiva Para La Colitis

Dieta Para El Colon Irritable, Consejos, y Alimentos Recomendados

¿Te duele el abdomen frecuentemente? ¿Te sientes hinchado/a todo el tiempo? ¿Te cuesta ir al baño? Hoy te compartiré una genial dieta para el colon irritable.

Todos estos síntomas pueden ser ocasionados por el colon irritable, si deseas calmarlos sigue estos saludables consejos.

El colon irritable puede causar diarrea, estreñimiento, gases y dolor abdominal, en ocasiones se experimentan uno o bien todos y cada uno de los síntomas al mismo tiempo. En el artículo te contamos algunos consejos a fin de que evites este síndrome en tu vida diaria.

Aumenta el consumo de alimentos ricos en fibra como: pan y galletas integrales, frutas con piel y verduras. La fibra es más eficiente en aquellas personas que tienden al estreñimiento, y puede también ayudar a quienes sufren de diarrea.

Añade entre cuatro y ocho cucharadas de salvado de trigo a tus bebidas o alimentos. La mejor fibra es la no soluble, se encuentra en el salvado de trigo, granos enteros, frutas y verduras.

dieta para el colon irritable

Hábitos necesarios para comenzar la dieta para la colitis

  • Come despacio y mastica bien lo que comes. De esta forma, estos van a caer menos pesados a tu estómago, vas a tener una buena digestión y se absorberán mejor sus nutrientes.
  • Sigue una dieta para el colon irritable baja en grasas y rica en fibra y proteínas, evita las comidas fritas, elige alimentos a la plancha o bien al vapor. La carne y el pescado son muy saludables.
  • Si tienes diarrea, evita los lácteos como: leche, queso, yogur, helados, mantequilla, entre otros muchos, evita los alimentos que te ocasionen molestias como: condimentos, alcohol, sopas de sobres y chocolate.
  • Sustituye los lácteos enteros por deslactosados.
  • Evita los alimentos que dan gases y alimentos como: col, coliflor, habas, garbanzos, lentejas, coles de Bruselas, cebollas, puerros, guisantes, frutos secos y en conserva. Si tienen fibra, tienden a generar gases en mayor proporción, lo que podría acrecentar los síntomas y el malestar estomacal, por consiguiente debes evitarlos.
  • Aumenta el consumo de agua, especialmente si tienes estreñimiento, de quince a dos litros al día, lo que se traduce en ocho de vasos de agua al día más o menos.
  • Intenta tener un horario fijo para tus comidas y procura ir al baño siempre a la misma hora.
  • Haz ejercicio periódicamente. Además de ser bueno para tu salud, ayudara a que los movimientos del intestino sean más fluidos y evites irritación en tu colon.
  • Evita el empleo de laxantes, cuando se presente dolor abdominal se puede calmar con calor suave.

No te estreses, eso es malo para el colon irritable

  • Tómate todo con calma, hay una fuerte conexión entre la tensión y el intestino. Llevar una vida sin agobios ni preocupaciones puede ayudar al debido funcionamiento de tu sistema digestivo, en especial al colon, que es el que más padece cuando te preocupas demasiado por las cosas.
  • Usa técnicas de relajación como la meditación, autohipnosis, yoga, etc…  ya que todas ayudan a tratar el colon irritable.
  • Evita situaciones que te ocasionen tensión, las personas con intestino irritable tienen un sistema digestivo que reacciona con el exceso de comida, la tensión y los cambios hormonales.
  • Sal a correr, hacer ejercicio fortalece el cuerpo, ayuda a calmar la tensión y libera las endorfinas que le ayudan a calmar el dolor, pero no te excedas, ya que eso puede causar diarrea.

Tu dieta para el colon irritable debería incluir los siguientes alimentos

Estos alimentos están muy recomendados para la colitis:

  • Pan o galletas integrales con un poco de mantequilla.
  • Quesos untables descremados.
  • Jugo natural de frutas.
  • Frutas como: manzana, pera o bien platano.
  • Caldos y sopas de vegetales o carnes (no de sobres).
  • Pollo sin piel, pescados o carnes hervidos o a la parrilla. No fritos.
  • Pastas, papas o arroz cocidos o al horno.
  • Verduras.
  • Huevo duro.
  • Manzana cocida con endulzante y compotas.
  • Agua mineral sin gas o jugos naturales.
  • Infusión de té o café con endulzante.

Complementos para tu dieta para la colitis

  • 2 cucharadas al día de aceite de oliva, girasol o de maíz.
  • Puedes adobar con sal, salvo si padeces de hipertensión.
  • Queso mozzarella y tomate.
Como siempre digo, identificar a tiempo si tienes o no colitis, es de vital importancia para poder minimizar los daños que te pueda causar. Por suerte, existe una solución natural para eliminar la colitis HOY que está testeada y comprobada (ver testimonios reales), y, por desgracia, aún no es conocida por mucha gente. Ya que tu estás aquí en este momento, tienes la gran suerte de poder descubrirla como hice yo, te dejo el enlace a mi opinión honesta sobre el libro "Tratamiento Definitivo Para Curar La Colitis", de la doctora Estela Bravo:





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